Bagaimana Mendapatkan tidur malam yang baik
Home >> Berita >> Sleep Bagaimana Mendapatkan tidur malam yang baik
Cara untuk mendapatkan tidur malam yang baik
Pada bulan Januari kami meminta pengunjung ke situs web kami jika mendapatkan lebih banyak tidur merupakan bagian dari resolusi Tahun Baru mereka dan kami senang untuk menemukan bahwa hingga 60% dari responden mengatakan, "Ya!" Jajak pendapat bulanan terbaru kami menunjukkan bahwa untuk bersaing dengan resolusi yang Tahun Baru, hingga 28% penggunaan lingkungan tidur yang gelap, tenang dan nyaman untuk mendapatkan tidur malam yang baik, while18% menggunakan obat tidur, dan 17% mencoba untuk menempel tidur yang teratur dan bangun kali atau tergantung pada waktu tidur rutin santai (7%). National Sleep Sleep Foundation Resolusi PollEven begitu, hampir 30% dari responden masih tidak yakin apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Secara umum, orang dewasa yang paling sehat membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur malam - tetapi beberapa individu dapat berfungsi tanpa mengantuk atau mengantuk setelah sesedikit enam jam tidur, dan ada orang-orang yang tidak bisa tampil di puncak mereka kecuali mereka sudah tidur sepuluh jam. Bantu tidur, lingkungan yang ramah tidur, teknik relaksasi dan jadwal tidur dapat membantu kita mencapai tidur malam yang baik. Berikut adalah langkah-langkah tambahan yang dapat Anda ambil untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan durasi:
Jangan makan atau minum terlalu banyak dekat dengan waktu tidur
Gunakan tempat tidur dan kamar tidur untuk tidur dan seks saja
Hindari alkohol dan nikotin, terutama dekat dengan waktu tidur
Membuat catatan tidur untuk mengidentifikasi kebiasaan tidur Anda dan pola yang Anda dapat berbagi dengan dokter Anda
"Tidak bisa Tidur? Apa yang Tahu Tentang Insomnia" dan "Sehat Sleep Tips" dua dua artikel yang Anda dapat membaca untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang pentingnya tidur.
Langkah-langkah untuk mimpi manis
oleh Brittani Renaud
Dari majalah Kesehatan
Kurang tidur ada yang menguap di-dibutuhkan tol pada segala sesuatu dari kinerja pekerjaan Anda dan kehidupan seks kesehatan secara keseluruhan. Dan pada wanita itu dikaitkan dengan perasaan permusuhan, depresi, dan kemarahan, serta risiko yang lebih tinggi dari diabetes dan penyakit jantung. Di sini, cara nyata untuk mendapatkan zzz yang Anda butuhkan.
Suara mengganggu Nix
Seorang suami mendengkur, yang berbunyi truk-apa pun pengiriman membuat Anda terjaga-lagu itu semua keluar dengan soundtrack santai. (Periksa iTunes untuk download suara ramah tidur.) Untuk kenyamanan, cobalah SleepPhones ($ 60), speaker tipis di dalam ikat kepala bulu lembut; mereka sangat baik untuk sisi-tidur.
